걸음수 칼로리, 이렇게 계산돼요
만보왕은 입력한 걸음수와 걷기 강도로 걸은 시간·속도를 추정한 뒤, 운동생리학에서 표준으로 쓰이는 ACSM 대사량(MET) 공식 kcal = MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 시간(분) 으로 소모 칼로리를 계산합니다. 체중·키를 입력하면 보폭(키 × 0.415)을 반영해 이동 거리를 더 정확히 추정합니다.
1만보는 얼마나 될까?
- • 거리: 보통 보폭 기준 약 6.5~8km
- • 시간: 보통 속도로 약 90~110분
- • 칼로리: 70kg 성인 기준 약 300~400kcal
정확한 값은 체중·키·강도에 따라 달라집니다. 위 입력창에 내 정보를 넣으면 바로 계산돼요.
자주 묻는 질문
Q. 걸음수로 칼로리를 어떻게 계산하나요?
걸음수와 강도로 걸은 시간·속도를 추정하고, 국제적으로 쓰이는 ACSM 대사량(MET) 공식 'kcal = MET × 3.5 × 체중(kg) / 200 × 시간(분)'으로 소모 칼로리를 계산합니다. 체중이 클수록, 빠르게 걸을수록 소모량이 늘어납니다.
Q. 1만보는 몇 km, 몇 칼로리인가요?
보폭에 따라 다르지만 보통 1만보는 약 6.5~8km입니다. 70kg 성인이 보통 속도로 1만보를 걸으면 대략 300~400kcal를 소모합니다. 정확한 값은 체중·키·속도를 입력하면 자동 계산됩니다.
Q. 키를 꼭 입력해야 하나요?
아니요. 키를 입력하면 보폭(키 × 0.415)으로 거리를 더 정확히 추정합니다. 입력하지 않으면 강도별 평균 보폭으로 계산합니다.
Q. 기록은 어디에 저장되나요?
모든 기록은 회원가입 없이 사용 중인 브라우저에만 저장됩니다(localStorage). 서버로 전송되지 않으며, 같은 기기·브라우저에서 스트릭과 통계가 이어집니다.
Q. 하루에 몇 보를 걷는 게 좋나요?
건강 효과는 7,000보 부근부터 뚜렷하게 나타나며 10,000보가 흔한 목표입니다. 다만 무리한 목표보다 매일 꾸준히 이어가는 '스트릭'이 더 중요합니다. 목표 걸음수는 자유롭게 조정할 수 있습니다.
Q. 걷기만으로 살이 빠지나요?
걷기의 직접 소모 칼로리는 크지 않지만 매일 누적되면 에너지 균형을 음(-)으로 만들어 체중 관리에 도움이 됩니다. 식사 조절과 병행할 때 효과가 가장 큽니다. (의학적 조언이 아닌 일반 정보입니다.)